Yoga & Bodyworkout – Power & Relax
G2027-157-26803
Vielseitige Impulse für Bewegung, Kräftigung und Entspannung
Yoga bietet vielfältige Möglichkeiten, Kraft, Beweglichkeit, Körperwahrnehmung und Entspannung miteinander zu verbinden. In diesem zweitägigen Lehrgang erweitern Übungsleiter*innen ihre Kompetenzen zur Planung, Durchführung und Reflexion gesundheitsorientierter Yoga-Angebote.
Am ersten Tag steht die Verbindung von funktionellem Ganzkörpertraining und klassischen Yoga-Übungen im Mittelpunkt. Die Teilnehmenden analysieren Übungsformen, entwickeln eigene Sequenzen und erarbeiten Möglichkeiten, Yoga-Elemente mit funktionellem Training zielgruppenorientiert zu kombinieren.
Der zweite Lehrgangstag widmet sich dem Zusammenspiel von dynamischen Yang- und regenerativen Yin-Yoga-Elementen. Neben der praktischen Erprobung planen und gestalten die Teilnehmenden eigene Stundenbausteine, leiten ausgewählte Sequenzen an und reflektieren deren Einsatzmöglichkeiten in Vereins- und Gesundheitssportangeboten. Yoga-Grundkenntnisse werden vorausgesetzt.
Inhalte
Tag 1: Yoga & Bodyworkout
- Funktionelles Ganzkörpertraining mit dem eigenen KörpergewichtCore-Stability und Körperstabilisation
- Kräftigende Yoga-Übungen und klassische Asanas
- Sonnengruß und fließende Bewegungsabfolgen
- Balance- und Koordinationsübungen
- Intensive Dehn- und Mobilisationsübungen
- Entspannungs- und Regenerationseinheiten
- Methodische Umsetzung in Gruppenangeboten
Tag 2: Yoga Yang & Yin – Flow & Relax
- Dynamische und fließende Yoga-Sequenzen (Yang)
- Regenerative und entschleunigende Elemente des Yin Yoga
- Vertiefung von Beweglichkeit und Körperwahrnehmung
- Längeres Verweilen in ausgewählten Asanas
- Wirkung von Dehnung auf Faszien- und Bindegewebsstrukturen
- Atem- und Achtsamkeitsübungen
- Entspannungs- und Regenerationstechniken
- Gestaltung ganzheitlicher Yoga-Stunden
Ziele
Die Teilnehmenden
- erweitern ihre Kompetenzen zur Planung, Durchführung und Reflexion von Yoga-Angeboten.
- entwickeln eigene Yoga- und Trainingssequenzen für unterschiedliche Zielgruppen.
- lernen Übungen methodisch aufzubereiten und sicher anzuleiten.
- analysieren die Wirkung von Kräftigungs-, Mobilisations- und Entspannungsübungen.
- verbinden funktionelles Training mit Yoga zielgerichtet und gesundheitsorientiert.
- reflektieren den Einsatz verschiedener Yoga-Stile in der eigenen Übungsleitungs-Praxis.
- erhalten konkrete Bausteine für die Entwicklung abwechslungsreicher Vereins- und Gesundheitsangebote.
Lizenzinformationen
Lizenzerwerb
Name: Übungsleiter/-in C Breitensport
Punkte: 15
Name: Übungsleiter/-in C Breitensport Themenwelt
Punkte: 15
Lizenzverlängerung
Name: Übungsleiter/-in C Breitensport
Punkte: 15
Name: Übungsleiter/-in C sportartübergreifend
Punkte: 15
Name: Übungsleiter/-in C Kinder und Jugendliche
Punkte: 15
Name: Übungsleiter/-in B Sport der Älteren
Punkte: 15
Name: Jugendleiter
Punkte: 15
Einzeltermine / Orte (2 Termine)
Dein Sporthaus
Raum: Kursraum 2
Pariser Bahn 7
DE 47608 Geldern
Beginn:
Ende:
Dein Sporthaus
Raum: Kursraum 2
Pariser Bahn 7
DE 47608 Geldern
Beginn:
Ende:
15 Lerneinheiten
Leitung
Vera Heimann
Veranstalter
47608 Geldern
+49 2831 9283010
info@sbw-kleve.de
Träger
Kooperation
47608 Geldern
+49 2832 94648
m.burkhardt@ksb-kleve.de
Gebühren / Preise
| Kursgebühr | Gebühren / Preise |
|---|---|
| Gebühr (mit Vereinsempfehlung) | 95,00 € |
| Gebühr (ohne Vereinsempfehlung) | 190,00 € |
Zahlungsziele
10 Tage vor dem Kursbeginn